Catalogue d'exercices

Révéler son authenticité en identifiant son « Pourquoi » et en cultivant l'action sans effort (Wu Wei).

Allier la réflexion sur l'Ikigai (ce qui nous anime, ce dont le monde a besoin…) à une conscience écologique et communautaire (Pachamama).

Apprendre de ses expériences négatives en adoptant une mentalité de progrès et en valorisant ses « cicatrices », à l'instar du Kintsugi.

Repérer les schémas d'auto-sabotage (abandon, méfiance, perfectionnisme, etc.) et adopter une tactique de blocage adaptée.

Élaborer une carte des personnes-clés pour votre projet, en fusionnant la théorie des parties prenantes et la notion de tribu.

Instaurer un rituel de partage ou de soutien auprès de votre communauté, dans l'esprit d'altruisme et de réciprocité.

Apprendre à transmettre un message fort en combinant la structure classique du récit (introduction, conflit, climax, résolution) et la dimension orale vivante (conteur africain/amérindien).

Expérimenter l'art du conteur (griot) pour transmettre une leçon de vie ou une valeur, en privilégiant l'oralité et la mise en scène.

Retrouver l'énergie et la spontanéité de l'enfance pour enrichir sa vie d'adulte, en revisitant ses aspirations initiales.

Créer un rituel pour honorer les rêves, se connecter à leur sagesse, et inviter des rêves porteurs de sens.

Aider les lecteurs à visualiser et à projeter leurs rêves et aspirations sur le long terme, en créant une ligne du temps inspirante.

Utilisez le modèle du parcours du héros pour cartographier votre propre transformation personnelle et identifier les étapes clés de votre développement.

Découvrez votre raison d'être en combinant l'approche japonaise de l'Ikigai avec le modèle du Cercle d'Or de Simon Sinek pour créer votre boussole de vie personnelle.

Un outil de synthèse complet au format A3 qui combine plusieurs exercices de développement personnel en un seul canevas visuel. Parfait pour avoir une vue d'ensemble de votre parcours et créer votre feuille de route personnalisée.

Explorez votre parcours de vie pour identifier les transitions majeures, transformer vos épreuves en sagesse et découvrir le fil conducteur de votre histoire personnelle.

Un voyage introspectif à travers la métaphore de l'arbre pour explorer vos racines profondes, vos branches de croissance et vos nouvelles aspirations. Cet exercice de journaling vous invite à une conversation intime avec votre essence.

Créez des ponts intergénérationnels précieux en menant des conversations profondes avec vos proches. Cet exercice transforme les échanges familiaux en moments de découverte mutuelle et de transmission de sagesse.

Cartographiez la richesse de votre héritage culturel pour mieux comprendre les influences qui vous ont façonné. Cet exercice vous aide à identifier consciemment ce que vous souhaitez honorer, préserver ou transformer dans votre identité culturelle.