Identifier et désamorcer l'auto-sabotage

Repérer les schémas d'auto-sabotage (abandon, méfiance, perfectionnisme, etc.) et adopter une tactique de blocage adaptée.

Instructions

1. Choisissez une situation récente où vous avez ressenti que vous vous auto-sabotiez. Décrivez le contexte et l'impact.
2. Notez le schéma (abandon, impuissance, honte, peur de l'échec…) le plus susceptible d'expliquer ce comportement.
3. Décryptez la « voix intérieure » ou l'archétype (Critique, Ombre, Enfant blessé, etc.). Personnifiez-le et dialoguez avec lui.
4. Appliquez une tactique de blocage : recadrage cognitif, micro-action contraire à la peur, courte méditation ou rituel de libération (écrire puis brûler une peur).